Nutrition : manger et boire pour tenir 3 sets (et plus)
Hydratation, glucides, caféine, récupération : les stratégies nutritionnelles mesurées chez les joueurs.
Nutrition & hydratation Par grosse chaleur, tu peux perdre jusqu'à 2,5 L de sueur par heure de jeu
Hydratation au tennis : que boire pendant un match (et combien tu perds vraiment)
Hydratation au tennis : par temps chaud tu perds 1 à 2,5 L de sueur par heure. Que boire pendant un match, quand, et pourquoi le sel compte.
Nutrition & hydratation La banane sert vraiment… mais surtout si ton match dépasse 1 heure
Pourquoi les joueurs de tennis mangent des bananes ? Ce que dit vraiment la science
Pourquoi les joueurs de tennis mangent des bananes ? Surtout pour tenir les longs matchs : les glucides stabilisent la glycémie. La science tranche.
Nutrition & hydratation La bonne dose de caféine, c'est environ 3 mg par kilo, prise ~1 h avant de jouer
Caféine et tennis : 3 mg par kilo, ~1 h avant, et tu joues mieux
Caféine et sport : la bonne dose (~3 mg/kg, ~1 h avant) améliore endurance et précision au tennis. La science explique la dose, le timing et les pièges.
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