Préparation physique : t’entraîner comme la science le recommande
Sprints courts, force, périodisation, récupération : ce qui fait vraiment progresser un joueur de tennis.
Préparation physique Un match = 300 à 500 changements de direction : accélérer, freiner, repartir
Déplacement au tennis : 300 à 500 changements de direction par match, pas de l'endurance
Le déplacement au tennis, c'est 300 à 500 changements de direction par match : la science le montre, accélérer et freiner comptent plus que l'endurance.
Préparation physique ~80% de tes courses font moins de 2,5 m — travaille le sprint court, pas la VMA
Préparation physique tennis : pourquoi le sprint court bat la VMA (~80% des déplacements < 2,5 m)
En préparation physique tennis, ~80% des déplacements font moins de 2,5 m : l'explosivité sur 5-10 m fait gagner les points, bien plus que ta VMA.
Préparation physique +9 % de précision juste en dormant plus : le sommeil, ton entraînement caché
Et si ton service progressait pendant que tu dors ? L'étude Stanford sur le sommeil
À Stanford, des athlètes ont dormi ~10 h par nuit : tirs ~9 % plus précis, réactions plus rapides. Pourquoi ton service se joue aussi dans ton lit.
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